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Natarajasana

Traduction : posture du roi de la Danse

Posture
- Cette posture développe le sens de l'équilibre et l'ancrage dans le sol
- Elle implique aussi une grande souplesse (du dos, des jambes et des épaules)
- Cette posture reflète aussi la légèreté et la beauté d'un danseur



Conseils

- Ne pas forcer sur les épaules, prendre une sangle si on ne peut pas attraper le pied
- Les hanches et les épaules restent de face
- La jambe au sol reste tendue
- Impérativement commencer par les variantes

Bienfaits
- Cette posture développe la stabilité du corps et de l'esprit
- La souplesse générale qu'elle requiert implique la patience, il faut des années pour pouvoir l'éxécuter


Variantes et adaptations

Un bras devant soi
Prendre l'autre pied derrière
Chercher l'équilibre
Même posture les deux mains sur le pied
Bras tendus
Prendre le pied à l'intérieur (creu du coude vers l'extérieur)
Lever le pied arrière à la hauteur du bras avant
Ne pas déhancher
Glisser le bras vers l'avant
la jambe arrière va automatiquement se relever



Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...