Osmose Yoga Teacher

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Padmasana

Traduction : posture du Lotus

Posture
- Jambes croisées par dessus les cuisses
- Cette posture peut être très forte pour les genoux ou les hanches : elle ne s'acquiert qu'avec une pratique régulière, sans forcer
- Le but de la posture est de créer une assise stable pour le pranayama ou la méditation



Conseils

- Croiser une jambe au dessus, une jambe en dessous
- Ne pas rester les jambes croisées si une douleur se manifeste dans les genoux
- Commencer par les variantes

Bienfaits :


Variantes et adaptations

Jambes croisées en tailleur, pieds sous les cuisses
Même posture, descendre en avant
Jambes repliées devant soi



Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...