Osmose Yoga Teacher

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Osmose


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Renan de Germain
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Osmose Yoga Paris
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Hasta Baddha Padottanasana

Traduction : posture de la main dans le dos

Posture
- Créer une stabilité dans la posture
- Garder les hanches alignées
- Travail sur le bassin et la souplesse de l'épaule


Variantes et adaptations

Prendre le pied dans la main opposée
L'autre main dans le creu du coude
Laisser le genou descendre pour ouvrir la hanche
Main dans le dos, prendre le pied par derrière
Poser l'autre main au sol, sans décaler les hanches
Decendre sur l'expiration
Remonter sur l'inspiration




Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...