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Chandrasana

Traduction : posture de la Lune

Posture
- Pieds joints
- Bras levés, mains jointes, paume contre paume
- Etirer la cage thoraxique, donner de l'espace dans la taille, entre les côtes

>>>> Cette posture ressemble à un croissant de lune



Conseils

- Relâcher les hanches en sens inverse
- Etirer le côté inférieur du corps pour s'étirer en rendant les bords du buste presque parallèles
- Relâcher les épaules
- Les épaules et le bassin restent de face, attention, ne pas cambrer

Bienfaits
- Cette posture étire le corps sur toute sa longueur
- L'étirement de la colonne vertébrale se ressent aussi dans les côtes latérales


Variantes et adaptations

Inspir : lever les bras et joindre les mains
Exprir : descendre à droite
Inspir : revenir au centre
Expir : descendre à gauche
Inspir : revenir au centre




Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...