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Utthita Parsva Konasana

Traduction : posture du triangle plié

Posture
- Jambes tendues, écartées à 1m20 environ
- Talons sur la même ligne, pied droit vers l'avant, pied gauche fermé
- Plier la jambe droite
- Poser la main droite au sol, à l'extérieur du pied
- Etirer le bras gauche en l'air, en oblique
- Regarder la main gauche
-> recommencer de l'autre côté



Conseils

- La jambe pliée forme un angle droit
- le genou plié en direction du pied
- Pousser sur le pied arrière et retourner le sternum face au ciel
- Respirer en faisant remonter l'air au sternum

Bienfaits :
- Tonifie et assouplit les jambes
- Etire la cage thoracique


Variantes


- Mettre la main droite sur une brique
- Bras gauche sur la hanche
- Relever l'épaule
- Prendre les bras dans le dos
- Ouvrir l'épaule supérieure
- Utiler éventuellement une sangle pour nouer les mains dans le dos


Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...