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Osmose Yoga Paris
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Utkanasana

Traduction : posture d'étirement vers le haut / la chaise

Posture
- Pieds joints, jambes serrées
- Bras étirés au dessus de la tête
- Mains jointes
- Cuisses parallèles au sol



Conseils

- Poids du corps sur les talons
- Rentrer les côtes
- Décambrer
- Etirer la taille à l'inspir

Bienfaits :
- Tonifie les cuisses
- Fortifie les chevilles
- Renforce les muscles du dos


Variantes


- Faire la posture contre un mur

- Descendre complètement à l'expir et remonter à l'inspir

 



Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...