Osmose Yoga Teacher

Salutations au Soleil
Les séries de posture
Encyclopédie
Encyclopédie de Postures
Osmose


Contact
Renan de Germain
06 73 18 42 85
renan@osmose-yoga-paris.com

Osmose Yoga Paris
91, rue de la Roquette
75011 Paris
M° Voltaire, Bastille
Code : par mail ou sms



Urdhva Muka Svanasana

Traduction : posture du chien la tête en haut

Posture
- Sur le ventre
- Jambes étirées, pieds parallèles à la largeur du bassin - Mains sous les épaules, bras tendus
- Sternum ouvert
- Regard vers le haut ou entre les sourcils



Conseils

- Ouvrir les épaules, sternum vers le ciel
- Pousser le coccys en avant

Bienfaits :
- Renforce la chaine musclaire dorsale
- Assouplit la colonne
- Prépare le dos aux postures cambrées


Variantes

- Poser les jambes et le bassin au sol, bras pliés (genoux au sol)
- Pieds et mains uniquement au sol, bras tendus (genoux relevés)



Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...