Osmose Yoga Teacher

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Osmose Yoga Paris
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Dandasana

Traduction : Posture du bâton

Posture
- Assis, jambes étirées
- Mains à côté des hanches pousser sur les bras pour remonter le buste
- Menton sur le sternum



Conseils

- Les cuisses tournent légèrement en dedans
- Epaules ouverte, sternum vers le haut
- Respirer en faisant remonter l'air le plus haut possible dans la cage thoracique

Bienfaits :
- Engage et jalandhara bandha : fermeture de la glotte qui permet de gérer de contrôle la prise d'air lors de l'inspir et l'expir
- Etire les organes internes
- Calme l'esprit, observer le souffle


Variantes

- Mettre une couverture sous le bassin sentir la suspension de la colonne vertébrale en pressant sur les bras, épaules ouvertes



Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...