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Ardha Chandrasana

Traduction : posture de la demie-lune

Posture
- Jambes tendues
- Hanche de la jamde en l'air fermée, pied parallèle au sol
- Bras sur la même ligne
- Regard vers la main en l'air



Conseils

- Pousser sur les deux jambes
- Etirer les deux bras en sens inversre
- Stabiliser la hanche en poussant le talon de la jambe en l'air
- Coccys vers l'avant, décambrer
- Le corps est droit, comme sur un mur

Bienfaits :
- Etire les jambes
- Travail des hanches
- Améliore le sens de l'équilibre et la concentration


Variantes

- Regarder le sol
- Poser le pied sur un mur pour garder l'équilibre



Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...