Osmose Yoga Teacher

Salutations au Soleil
Les séries de posture
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Osmose Yoga Paris - Cours de Sanskrit
Osmose Yoga Paris - Mandala
Osmose Yoga

Contact
Renan de Germain
06 73 18 42 85
renan@osmose-yoga-paris.com

Osmose Yoga Paris
91, rue de la Roquette
75011 Paris
M° Voltaire, Bastille
Code : par mail ou sms


Cours de Yoga en ligne

 

Vinyasa - Ouverture des hanches

Niveau : avancé
Durée: 55 min

Programme :
- Salutations à la Lune et Salutations au soleil
- Postures debout
- Postures assises : travail des hanches - Postures du pied derrière la tête, grand-écart facial et lattéral
- Inversions
- Pranayama
- Savasana


Hatha Yoga - Salutations à la Lune, Variations

Niveau : débutant
Durée: 30 min

Programme :
- Préparation, échauffement
- Salutation à la Lune classique
- Variations de la Salutation à la lune : variantes des postures du Chat, Chien et Chameau
- Pranayama
- Savasana


Hatha Yoga - Torsions

Niveau : Intermédiaire
Durée: 45 min

Programme :
- Salutations au Soleil du Hatha Yoga
- Postures debout : travail de torsion, placement du sternum
- Postures assises : torsion, étirement de la colonne vertébrale
- Pranayama
- Savasna


Vinyasa Yoga - Salutations au Soleil, variations

Niveau : Avancé
Durée: 40 min

Programme :
- Salutations au Soleil de l'Ashtanga
- Variantes des triangles dans la Salutation
- Equilibres sur un pied dans la Salutation
- Variantes des cygnes dans la Salutation
- Hanumanasana dans la Salutation
- Série de contre-poses
- Pranayama
- Savasana


Hatha Yoga - Cours de Yoga à Pondichéry

Niveau : intermédiare
Durée: 40 min

Programme :
- Salutations au Soleil
- Postures d'ancrage et de stabilité
- Variations d'équilibres sur un pied
- Pranayama
- Savasana


Core strenght

Niveau : tous niveaux
Durée: 15 min

Programme :
- Renforcement musculaire
- Tonnification de la sangle abdominale
- Exercices en torsion
- Exercices en dynamique et en statique


Hatha Yoga - Cours de Yoga à Bali

Niveau : intermédiare
Durée: 50 min

Programme :
- Salutations
- Postures debout dont triangles et padottanasana
- Postures avant, pascimottanasana et ouverture des hanches
- Postures arrière : Sauterelle, Arc et Chameau
- Posture sur la tête, Dauphin
- Pranayama
- Savasana



Vinyasa - Cours de Yoga à Bali, Salutations

Niveau : intermédiare / tous niveaux
Durée: 30 min

Programme :
- Salutations à la Lune et variations
- Salutations au Soleil et variations
- Postures de récupération et contre-poses
- Posture sur la tête, Dauphin
- Pranayama
- Savasana


Hatha Yoga - Cours de Yoga à Bali

Niveau : tous niveaux
Durée: 20 min

Programme :
- Echauffement
- Postures debout dont triangles et l'arbre
- Postures avant et ouverture des hanches
- Etirement vers l'arrière
- Pranayama
- Savasana


Vinyasa Yoga - Cours de Yoga à Pondichéry

Niveau : intermédiare
Durée: 45 min

Programme :
- Salutations
- Postures debout dont triangles en torsion
- Postures avant, variantes de pascimottanasana
- Postures d'ouverture des hanches
- Postures arrière : pont et variantes
- Posture sur la tête
- Pranayama
- Savasana


Pranayama - Notions de respiration

Niveau : tous niveaux
Durée: 20 min

Programme :
Bases de la respiration
- Ujjai
- Viloma
- Anuloma
- Viloma et Anuloma combinés



Cours de Hatha Yoga

Niveau : tous niveaux
Durée: 30 min

Programme :
- Salutations
- Postures d'ancrage
- Postures d'équilibre
- Flexions avant et torsions
- Flexions arrières
- Pranayama et relaxation



Cours de Yoga - Ouverture des hanches, niveau 1

Niveau : tous niveaux
Durée: 35 min

Programme :
Ouverture des hanches, niveau 1
Après les salutations au Soleil, la série aborde une série de Prasarita dont le but est d'assouplir les hanches, d'étirer le dos et les jambes.


Shakti Sequence - Travail sur la colonne

Niveau : avancé
Durée: 50 min

Programme :
Après les Salutations au Soleil qui placent la respiration et ouvrent le corps, les postures seront d'abord envisagées sous l'angle de l'étirement du dos puis, par une série de torsions. Ce travail sur la tenue de la colonne se poursuivera par des postures arrière : une préparation du dos et des variantes de l'arc. Enfin, une partie de récupération, postures inversées, contre-poses, pranayama et Savasana.


Cours de Yoga - Ouverture des hanches, niveau 2

Niveau : avancé
Durée: 50 min

Programme :
Ouverture des hanches, niveau 2
Après les salutations au Soleil, la série aborde une série de Prasarita dont le but est d'assouplir les hanches, d'étirer le dos et les jambes.


Série de Hanuman - Grand écart

Niveau : avancé
Durée: 50 min

Programme :
La série de Hanuman est une préparation à la posture du grand-écart. Après la Salutation à Hanuman, le Roi des Singes, nous aborderons un travail spécifique sur l'étirement des jambes : par des postures debout, allongées et en utilisant des sangles et des briques, nous irons progressivement vers la posture du grand-écart. La série s'achève par une version de la salutation plus avancée et par une séquence de relaxation.


Ashtanga Yoga - Première série smplifiée

Niveau : Les bases
Durée: 1h43

Programme :
- Echauffement
- Salutations au Soleil
- Série simplifiée
- Pranayama
- Savasana




Ashtanga Yoga - Première série

Niveau : confirmé
Durée: 1h

Programme :
- Salutations au Soleil
- Postures debout
- Postures assises
- Finishing postures
- Pranayama
- Savasana






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